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在水里憋气能提高肺活量吗

时间:2020-12-05 20:16:12 /人气:781 ℃
在水里憋气能提高肺活量吗

来自万能起搏器的回答:

很遗憾,提高肺活量最有效也最安全的方法就是有氧运动,有氧运动的目的不仅是令你的肺的容积扩张到更大,同时,你的处于工作状态的肺泡也更多,也就是说能更有效的利用肺中的氧气。另外,运动有助于提高血氧含量,也就是说你的血液中本身就储存了更多的氧气,在运动中能有效减轻肺的压力。当然,在水中憋气也能在一定程度上提高肺活量,但如果你是以提高长跑成绩为目的的话,我建议你还是以长跑练习为主,特别是对学生而言。在水中闭气是能够提高你机体对无氧环境的耐受能力,但人在安静状态下,大部分的氧气是供给大脑使用的,在这种状态下进行无氧训练,负荷最大的是大脑,对于神经系统正在发育的学生而言,大脑长时间缺氧绝对不是个好消息,甚至可能在不经意间影响智力水平,所以,闭气类的无氧训练一般都对成人使用。而长跑练习则是训练你对氧气的摄入能力与利用效率。长跑是属于“有氧运动”的范畴,就是因为在整个运动过程中,你的机体是饱含氧气的。这种练习除了对你的长跑成绩有益,对你在令人窒息的课堂中捕捉到更多的氧气也是有所裨益的。并且影响长跑最关键的因素其实并不是肺活量,而是你的呼吸节奏与技术动作,当然还有肌肉水平的因素在其中,但靠练习提高肺活量而指望提高长跑成绩是不怎么靠谱的。另外,通过不运动的方式而提高运动成绩也是很不靠谱的。忠言逆耳,希望你能够接受。最后,奉劝一句,生命在于运动,运动的好处也许对你而言只是眼前的体育分数而已,但稍微看长远一点,我刚才也提到过,身体对氧的利用效率和平时学习效率有很强的相关性,再看几年后,当大家都在为减肥而伤透脑筋时,你拥有令人羡慕的健美身材,几十年后,在多数人被富贵病折腾的时候,你拥有健康的身体。你现在不愿意运动也许只是不善于运动,没关系,坚持一段时间,当你看到亲身经历自我的超越时,你会爱上它的。

来自chengliuwang8的回答:

肺活量由胸腔容积与呼吸肌的力量和总肺泡容积决定的,练习憋气只是作为游泳的辅助练习,可以一定程度增加机体对缺氧的耐受和提高游泳时的呼吸技巧,但对肺活量无直接作用。建议通过以下几种运动增加肺活量:跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,反复不断游对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。 跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度。

来自ijjjnj1314的回答:

被骗了憋气没用,我练了半年可以憋两分钟,然而有个叼用,只有跑步有用!!

来自神田一的回答:

练吹的乐器,其实最好的方法就是游泳


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